Энергетическая ценность продуктов — 7 самых энергетически ценных продуктов

Автор: -
0 2485
Энергетическая ценность продуктов

Энергетическая ценность продуктов имеет большое значение для полноценного питания. Многие сталкивались с ситуацией, когда вроде и сытый, но в то же время вялый, нет никакой энергии, чтобы что-то делать. Существует ряд тонизирующих продуктов, которые быстро повышают ваш заряд энергии, и вы снова чувствуете себя, как «энерджайзер».

Овес

Этот продукт имеет сильное тонизирующее действие на организм. Лучше всего кушать овес на завтрак, тогда ваш день будет наполнен энергией. В летнюю погоду прекрасно подойдут мюсли, а зимой каша будет согревать вас по утрам.

Коричневый рис

Давно диетологи пришли к выводу, что белый рис не полезен, только содержит глюкозу. Коричневый рис обладает большим зарядом энергии. Конечно, переход с белого на коричневый рис не так прост, ведь вы привыкли ко вкусу белого риса. Однако, попробовавши коричневый рис, вы ощутите колоссальный прилив энергии, поэтому со временем станете его кушать с удовольствием.

Сухофрукты

Энергетическая ценность продуктов поможет вам обрести энергию даже в условиях диет. Сухофрукты помимо того, что очень вкусные и богатые на витамины, они еще и придадут вам энергии. Сухофрукты еще тем хороши, что их можно везде с собой брать, и в любой ситуации перекусить. Пакет с сухофруктами не занимает много места, поместится в любой сумочке, а вы будете знать, что у вас с собой есть хороший энергетический запас.

Яйца

Благодаря яйцам, вы не только «зарядитесь» энергией, но и насытите свой организм железом. Яйца – очень универсальный продукт, его можно практически при любых диетах. Лучше, конечно, яйца отваривать. Если вы будете постоянно кушать яичницу, то будете чувствовать себя вялым, так как большое количество жира тяжело переваривается, поэтому энергия исчезает. Не ленитесь, и варите себе яйца.

Бананы

Бананы имеют уникальное свойство поддерживать уровень сахара в крови, поэтому наполнены энергией. Энергетическая ценность бананов высока, хотя они плохо перевариваются. Лучше всего их кушать на завтрак, сочетая их с йогуртом. Так же можно перекусить бананами после спортивной тренировки.

Орехи и семена

Очень насыщенными энергией считаются закуски с орехами и семенами. Когда вы чувствуете, что ваш заряд на исходе, то самое время погрызть орешки. Вы также можете добавлять орехи и семена в разные блюда, часто ими украшают салаты, торты. Энергетическая ценность, приготовленного вами блюда, заметно вырастет.

Чечевица

Чечевица – отличный источник энергии, особенно ее любят вегетарианцы. Она действительно насыщает вас силой! Очень вкусные и полезные супы из чечевицы, также ее можно тушить. Если вы предпочитаете кушать мясо, то можете добавлять чечевицу при готовке мяса. К примеру, отличным обедом будет суп из чечевицы и кусок цельнозернового хлеба.

Энергетическая ценность продуктов очень важна для поддержания вашей активности, особенно важна, когда вам необходимо солидно потрудиться. Если вы чувствуете, что ваши силы на исходе, то съешьте что-нибудь из предложенного списка, и вы быстро восстановите в себе силы. Многие из перечисленных продуктов можно всегда носить с собой, и у вас будет при себе здоровая закуска, которая полезна для здоровья и обладает зарядом энергии. Кушайте только здоровые энергетические продукты, тогда ваше здоровье станет крепче, а фигура стройнее.

ВАША ОЦЕНКА
[Оценок: 2 Средняя оценка: 5]