Детоксикация организма в домашних условиях — 8 способов очищения от токсинов

Автор: -
0 2355
Детоксикация организма в домашних условиях

С приходом весны человеку требуется детоксикация организма, так как за время холодов энергетический баланс тела исчерпывается, и человек начинает ощущать усталость. Сегодня многие диеты, направленные на очищение организма, советуют включить в рацион больше жидкости, преимущественно соков, и ограничить потребление калорийной пищи, но это не всегда приводит к желаемым результатам, и, чаще всего, организму наносится непоправимый вред. Поэтому избавляться от токсинов нужно правильно.

Чтобы этот процесс сделать безболезненным и безопасным, необходимо следовать всего лишь 8 рекомендациям, соблюдение которых позволит укрепить иммунитет, нормализовать уровень сахара в крови и оздоровить тело, наполнив его жизненной энергией.

Весной начинается подготовка к пляжному сезону, где каждый стремиться показать свое тело в лучшем свете, поэтому не стоит откладывать в дальний ящик свои проблемы и браться за их решение. Все рекомендации, описанные ниже, рекомендуют отказаться от употребления определенных групп продуктов, содержащих высокий уровень аллергенов, и засоряющих организм токсинами. Отказ от их употребления поможет нормализовать пищеварительный баланс и почувствовать себя лучше.

Употребление натуральных продуктов для детоксикации

Такая процедура, как детоксикация организма в домашних условиях, должна проводиться регулярно, и главным в этом процессе является качество питания. В это время не следует посещать заведения общественного питания и покупать еду, расфасованную на предприятиях и в магазинах, например, пакетированные соки.

В желудок должна поступать исключительно натуральная пища и цельные продукты. В них не должно содержаться никаких консервантов, красителей и других химических добавок. К этим добавкам относятся и подсластители, в том числе рафинированный сахар. Для улучшения вкусовых качеств пищи можно использовать лишь натуральный неочищенный подсластитель – стевию, которая, к тому же, совершенно не содержит калорий.

Употребление жиров

В то время, когда проводится очищение организма от токсинов, многие люди ошибочно полагают, что эта процедура невозможна без исключения из пищи жиров. Но это не является истиной, потому что именно жиры помогают организму усваивать многие питательные вещества и витамины.

Без поступления жиров невозможна полноценная работа мозга,  желудок не сможет полностью переваривать пищу, Поэтому, ни в коем случае нельзя отказываться от жиров, но и употреблять все жиры подряд тоже не следует. Очень важно, чтобы в организм поступали «правильные» жиры и в нужном количестве.

С каждым приемом пищи необходимо употреблять 1 или 2 столовых ложки жира, который должен поступать с льняным, кокосовым или оливковым маслами, льняными и конопляными семечками, а также орехами. Растительными маслами могут заправляться салаты, а семечками и орехами эти салаты можно посыпать сверху. Самое главное, чтобы все эти продукты не подвергались тепловой обработке и употреблялись в сыром виде.

Исключение из рациона сахара

Очень важно при детоксикации организма следить за тем, чтобы пища содержала как можно меньшее количество углеводов. Многие люди совершают огромную ошибку, применяя для очищения организма пакетированные соки, которые содержат большое количество сахара. Такой способ очищения приводит к тому, что в крови резко повышается уровень глюкозы, что приводит к возникновению невероятного чувства голода и желания снова и снова поесть чего-нибудь сладкого.

Для того чтобы обеспечить поступление в организм здоровых углеводов, которые ему необходимы, следует включить в свой рацион фрукты, содержание сахара в которых не очень велико. Полезные углеводы содержатся в ягодах и зерне. Но существуют продукты, богатые не только полезными углеводами, но и белком, например, лебеда, коричневый рис и бобовые, которые принесут организму еще больше пользы.

Следует хотя бы на время исключить из пищи мед, кленовый сироп, сахар и подсластители химического происхождения, например, глюкозу и фруктозу. В качестве подсластителя может быть использована только трава стевии.

Отказ от употребления кофеина

Очень многие люди начинаю свое утро с чашечки ароматного кофе, и это становится неотъемлемой традицией и привычкой. Но от этого ароматного напитка необходимо отказаться хотя бы на то время, когда будет проводиться детоксикация организма. Конечно же, никто не станет спорить с тем, что процесс отказа от кофеина протекает для организма очень тяжело, но еще тяжелее последствия употребления этого вещества.

Кофеин оказывает разрушающее действие на внутренние системы организма, так как уничтожает большинство питательных веществ, которые человек старательно в течение дня  поставлял в свой организм. Этот процесс протекает по той причине, что кофеин, попадая вовнутрь организма, оказывает сильное мочегонное и слабительное действие, препятствуя всасыванию питательных веществ и необходимых организму витаминов.

Как только организм привыкнет обходиться без кофе, тут же пропадет желание вкусить чего-нибудь сладкого и кислого, что очень часто происходит при употреблении большого количества кофеина.

В качестве здоровой замены кофе можно предложить зеленый чай, разбавленный миндальным молоком или лимонным соком. А в качестве полезного подсластителя может быть использована трава стевии.

Как очистить организм — употребление постного белка

Для поддержания жизнедеятельности человеческому организму требуется животный белок. Кроме того, белок принимает самое активное участие в строении мышечной массы и поддержании внутренних органов. Белок необходим для полноценной работы мозга и укрепления иммунитета человека.

Лучшими источниками белка станут птица и животные, выросшие в естественных условиях, то есть дикие. Богата этим веществом и рыба, которая выловлена не на рыбной ферме, а в море или реке.

Приготовленная рыба

В том случае, если возникает необходимость придерживаться вегетарианского рациона питания, белок можно получать из сырых орехов и семян. Некоторое количество белка содержится в зерне и бобовых. Какой-либо из этих продуктов должен употребляться с каждым приемом пищи.

В некоторых случаях для создания мощной мышечной массы применяются протеиновые порошки. Но, следует помнить, что выбирать необходимо те порошки, которые содержат проросшие зерна и семена или же белок коричневого риса. Употреблять такие порошки следует согласно инструкции, указанной на пакете.

Употребления большого количества воды

Для того чтобы детоксикация организма в домашних условиях протекала без осложнений, нужно больше пить, и не чего-нибудь, а именно воды. При этом, воду желательно использовать фильтрованную, которая очищена от хлора и других посторонних примесей.

Стакан воды

В качестве полезной добавки можно использовать сок лимона, являющийся источником витамина С, который способствует поддержанию иммунной системы и борется с воспалительными процессами в организме. Следует увеличить ежедневное употребление жидкости, примерно, на 6 или 8 стаканов. В это количество уже включен зеленый чай, который станет отличным заменителем кофеина.

Увеличить физические нагрузки

В качестве физических нагрузок, эффективно сжигающих калории, могут применяться обычные прогулки. Единственным условием является то, что прогулки должны быть ежедневными. Несмотря на легкость выполнения таких нагрузок, они не только снизят массу тела и сделают талию уже, но и поддержат работоспособность суставов, а также снимут стресс. Очень полезными станут занятия йогой, пилатесом или выполнение упражнений на растяжение мышц.

Для эффективного очищения организма полезно выполнять такие физические упражнения, которые не станут грубо вмешиваться во внутреннюю систему организма. Именно плавные движения будут способствовать массажу внутренних органов и усилению кровотока, который поможет избавиться от ненужных отходов.

Не каждый человек имеет возможность и способности к регулярным занятиям каким-либо видом спорта, а плавные движения доступны каждому. Они не будут способствовать перенапряжению организма и окажут помощь в избавлении от токсинов.

Употребление продуктов, богатых витамином В12

В то время, когда проводятся процедуры, направленные на очищение организма от токсинов, ему особенно требуется витамин В12. Но очищение не станет полноценным, если этот витамин будет приниматься в таблетках или другой форме, составляющие которых производятся в искусственных условиях. Все употребляемые в этот период витамины и питательные вещества должны быть обязательно органическими, избавленными от любых токсических веществ.

Для того чтобы обеспечить свой организм витамином В12, необходимо ежедневно употреблять большое количество зелени и зеленых овощей. Кроме того, овощи и зелень помогут нормализовать обменные процессы, протекающие в организме, а большое содержание клетчатки, которой они богаты, аналогично действию метлы, вычищающей из пищеварительной системы весь мусор. Все эти советы помогут провести щадящую, но очень эффективную очистку организма от токсических веществ и шлаков, накопившихся за долгие годы, и день изо дня отравляющих человеку жизнь.

ВАША ОЦЕНКА
[Оценок: 0 Средняя оценка: 0]