Чистка организма — 7 полезных советов по очищению организма

Автор: -
0 984
Чистка организма

Рацион питания современного человека насыщен продуктами, не несущими никакой питательной ценности для организма и засоряющими его. Поэтому периодически должна проводиться чистка организма, результатом которой станет избавление от токсинов. А для осуществления этого замысла следует организовать свой рацион питания так, чтобы он был насыщен здоровыми и полезными продуктами, а также избавиться от привычки употреблять вредную пищу, такую как жирные и жареные блюда, а также сладкие и излишне обработанные. Несмотря на то, что сделать это практически невозможно, существуют 7 полезных советов, которые помогут воплотить этот замысел в жизнь.

Уменьшить количество алкогольных напитков

Как правило, соблюдение очищающей диеты означает полный отказ от удовольствий, то есть от той пищи и напитков, употребляя которые, человек испытывает наслаждение. Но на практике все не так страшно, и не следует отказывать себе в маленьких шалостях совсем. Например, употребление алкоголя в некоторых случаях может быть не только безвредным, но и полезным. Поэтому можно себе позволить один раз в день выпить небольшое его количество. Только есть одно условие, которое заключается в том, чтобы не пытаться за день перепробовать несколько алкогольных напитков, а ограничиться одним единственным. Это поможет, не отказывая себе в удовольствии, соблюдать здоровый образ питания.

Употреблять цельные продукты

Когда осуществляется чистка организма, большинство продуктов должно употребляться в цельном, то есть, свежем виде. Этот совет можно рассмотреть на примере коллег по работе и яблока. Лучше всего данный фрукт было бы съесть в свежем, то есть в сыром виде, так как такой способ принесет наибольшую пользу организму. Но один из коллег предпочтет употребить какое-нибудь яблочное пюре, пусть даже оно будет несладким, а другой съест яблочный пирог. Несмотря на то, что все эти блюда приготовлены из яблок, они не будут так полезны, как яблоко в сыром виде.

Воздержание от употребления соли

Есть такие любители соленого, которым трудно себе представить такую ситуацию, при которой соль пришлось бы исключить из рациона. Но ради достижения поставленной цели это сделать необходимо, тем более, что существует множество способов украсить вкусовые качества блюд, не прибегая к применению натрия. Для того чтобы организм работал правильно, ему необходима соль, но употребляться она должна в меру. Но динамика жизни часто заставляет употреблять слишком много обработанных продуктов, насыщенных натрием, да и принимать пищу нередко приходится в пунктах общественного питания, где также не жалеют соли при приготовлении блюд.

Проводимая чистка организма должна осуществляться с тем условием, чтобы пища готовилась дома, ведь только так можно отслеживать употребление соли, количество которой не должно превышать 2300 мг в день.

Употребление большого количества воды

О пользе воды говорится очень часто и к этому следует прислушаться. Очистить организм от токсинов можно только в том случае, если исключить из рациона все сладкие и газированные напитки. Главным напитком, употребляемым в течение всей жизни, должна стать чистая вода. Все остальное может употребляться лишь от случая к случаю. Только вода способствует нормализации обменных процессов и сжиганию жиров, даря при этом здоровье коже и волосам.

Употребление цельного зерна

Большей составной частью диеты, способствующей очищению организма, должны стать продукты, приготовленные из цельного зерна. Поначалу может показаться сложным полностью отказаться от таких излюбленных продуктов, как белый хлеб и выпечка, а также рис, но это только на первых порах. Со временем организм привыкнет к полезной пище из цельного зерна и будет наслаждаться ее вкусом. А начинать следует с того, чтобы заменить такие продукты, как белый хлеб и рис на хлеб из цельного зерна и коричневый рис.

Употребление большого количества фруктов и овощей

Для того чтобы диета для чистки организма действительно работала, ее львиная доля должна состоять из свежих фруктов и овощей. Далеко не каждый человек считает, что овощи способны удовлетворить его вкусовые потребности, но это не является истиной. Существует множество способов, которыми можно приготовить овощи, что позволит получить совершенно особое блюдо, обладающее не только отличными вкусовыми качествами, но и наполняющее организм жизненной силой и энергией. А чтобы было легче начать, следует каждый прием пищи начинать с употребления овощного салата, который принесет в организм необходимые ему питательные вещества и витамины.

Сократить употребление жиров

Несмотря на то, что организм нуждается в поступлении жиров, которые помогают усваивать многие питательные вещества, слишком часто они употребляются в избытке, что перегружает печень и замедляет их расщепление. Кроме того, многие продукты содержат большое количество насыщенных и трас-жиров, приносящих организму вред. Поэтому следует отдать предпочтение тем продуктам, в состав которых входят полезные жиры, то есть мононенасыщенные и полиненасыщенные, например, оливковое масло, которым следует заменить сливочное. Только такие жиры способны обеспечить поступление в организм «хорошего» холестерина, защищающего от развития атеросклероза и последующих за ним болезней. Поэтому, покупая продукты, следует обязательно читать их состав.

Следовать этим полезным советам поначалу достаточно трудно, но необходимо, для того, чтобы обеспечить себе крепкое здоровье и привлекательную внешность.

ВАША ОЦЕНКА
[Оценок: 0 Средняя оценка: 0]