Йога для начинающих дома

Автор: -
4 4587
Йога для начинающих

Занятие йогой становится все более популярным среди любителей здорового образа жизни. Йога для начинающих дома — это превосходная возможность начать заниматься совершенно бесплатно, достаточно лишь встать с дивана и начать действовать. Об этом и поговорим.

Как известно, в любом деле главное начать, йога не исключение, это действительно непросто, но оно действительно того стоит, уже скоро добившись результатов, вы не захотите останавливаться. Наиболее интересным является сам процесс. С каждым занятием, набираясь опыта, изучение новых асанов дается более легко и увлекательнее.

Бытует мнение, что осваивать йогу без присмотра профессионалов опасно. Отнюдь, в домашних условиях не то, что можно, нужно заниматься. Существует ряд базовых дыхательных и физических упражнений, о них речь пойдет чуть позже. Эти упражнения вполне реально освоить в домашних условиях, не прибегая к помощи профессионального инструктора.

Целесообразно, будучи новичком, перед тем как начать заниматься, почитать соответствующую литературу и посмотреть несколько видеоуроков. После того, как наберетесь основных теоретических знаний, приступайте к практике. Только помните, этот процесс не предусматривает скорости выполнения упражнений, поэтому не спешите, делайте все спокойно и размеренно.

Также нельзя забывать о настрое, это очень важный элемент занятий. Откиньте все, что будет мешать вам сосредоточиться, сконцентрируйтесь.

Йога для начинающих дома начинается с коврика, так что не поленитесь приобрести коврик. Это, пожалуй, единственное вложение для домашних упражнений. Для первых шагов достаточно коврика для фитнеса, но занятия йогой очень длительный процесс, и после первых шагов пойдут вторые и третьи, так что лучше приобрести специальный коврик для йоги, он значительно облегчит занятия.

Используя такой коврик, вы сможете избежать скольжения, в отличие от фитнесс-ковриков, что повысит эффективность выполнения асанов, и чувствовать вы себя будете на этом коврике более комфортно.

Начиная занятия йогой дома, помните о дыхании. Это основа всех физических упражнений. Ни в коем случае не задерживайте дыхание, дышите непрерывно и ровно. Сконцентрируйтесь на дыхании, оно должно задавать ритм упражнениям.

Возвращаясь к упражнениям, для первых занятий используйте простейшие упражнения. Конечно, гораздо увлекательнее выполнять те, которые посложнее, но не стоит торопиться, дайте вашему телу привыкнуть, слушайте его, оно даст знать, когда будет готово к более сложным асанам.

Итак, упражнения йоги для начинающих дома:

  1. Растяжка
  2. Поза горы
  3. Приветствие солнцу
  4. Собака вниз головой
  5. Упражнения на баланс стоя
  6. Поза на четырех опорах

Существуют и другие упражнения для начинающих, но какими бы они ни были, растяжка всегда должна быть на первом месте. Выполняя ее, вы готовите тело к основным упражнениям, настраиваете его.

yoga-sculpt

Асаны нужно выполнять медленно, без рывков, не напрягайтесь. Промните о дыхании. Создайте вокруг себя тихую и спокойную атмосферу, выключите телевизор, мобильный. Можно негромко включить плавную умиротворяющую музыку.

Заниматься йогой дома, значит не ограничивать себя ничем. Люди, практикующие йогу на протяжении длительного времени, предпочитают заниматься наедине в родных стенах. Так как подобная обстановка позволяет лучше сконцентрироваться, разгрузиться физически и духовно.

ВАША ОЦЕНКА
[Оценок: 5 Средняя оценка: 3.6]