Улучшить осанку поможет фитбол

Красивая осанка — это крайне важно в современной жизни. Девушку с царственной осанкой и воспринимают как царицу и на работе, и дома. Казалось бы, и всего-то надо — выпрямиться, а как сильно меняет это отношение окружающих…

Что же обещает нам фитбол?

1. Развитие выносливости.

Ходьба, сидя на мяче, подскоки и перекатывания щадящим образом тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение и обмен веществ. В результате активизируются процессы снабжения межпозвоночных дисков питательными веществами и удаления нежелательных продуктов обмена из организма.

2. Улучшение гибкости.

Наклоны, вращения, прогибы на мяче и с мячом развивают гибкость мышц спины, таза и ног, при этом без избыточного напряжения мышц и давления на диски. Вытягивающие упражнения выпрямляют весь позвоночник в целом.

3. Развитие мышц.

При занятиях на мяче укрепляются все группы мышц. Сильные мышцы живота способствуют сохранению должного положения таза, снимают излишнее напряжение мышц в области поясницы, помогают держать правильную осанку.

Крепкие мышцы спины обеспечивают стабильность позвоночника, поддерживают вертикальную позу, снижают нагрузку на диски и контролируют сгибание вперед.

Сильные мышцы груди фиксируют верхний плечевой пояс, грудной отдел позвоночника и ребер, помогают поддерживать правильную осанку, участвуют в акте дыхания, то есть в снабжении всего организма кислородом.

Определенное влияние оказывает на позвоночник повышение силы других мышц (например, ягодичных), помогающих сохранению правильного положения тела при статической нагрузке.

4. Помощь даже тучным людям.

Чрезмерно тучные люди в особенности подвержены заболеваниям позвоночника, так как избыточный вес увеличивает давление на позвоночник, что ведет к увеличению давления на диски и другие структуры.

Активные физические нагрузки для людей, имеющих избыточный вес, могут быть тяжелы и вместо пользы принести вред. В этом случае занятия на фитнес-мяче помогут снизить осевую нагрузку на позвоночник и суставы ног при выполнении упражнений.

ВАША ОЦЕНКА
[Оценок: 0 Средняя оценка: 0]