Смузи для похудения — 10 рецептов зеленых коктейлей для похудения и детоксикации

Автор: -
0 2549
Смузи для похудения

Так как приход весны символизирует начало новой жизни, в организме человека просыпается естественное желание получать с пищей свежие полезные продукты, которые помогут справиться с нехваткой витаминов и сбросить все лишнее, что накопилось в нем за зиму. Идеальным решением в данном случае станут коктейли для похудения, которые изготовлены из свежих фруктов, овощей и зелени.

Самым лучшим временем для начала детоксикации организма является март, так как, несмотря на еще продолжающуюся зиму, наступает календарная весна, и организм начинает просыпаться после зимней «спячки». Весна является тем временем года, когда солнце поднимается все выше, его лучи прогревают землю все лучше, а воздух наполняется неповторимым ароматом. И это самое лучшее время года, когда следует начать прием зеленых коктейлей, так как именно в этот момент начинают появляться свежие ранние фрукты и овощи.

Каждый из представленных ниже коктейлей обладает уникальными питательными и очищающими свойствами. Они не являются разновидностью диеты или «золотым» рецептом для похудения. Их прием позволяет дать передышку пищеварительной системе, которая надорвалась от переваривания тяжелей пищи, поступающей в организм на протяжении долгих зимних месяцев. А коктейли, о которых пойдет речь ниже, это смузи для похудения, прием которых заставит организм вновь активизировать свои силы и наполнит его энергией весны. Кроме того, эти коктейли обладают невероятными вкусовыми качествами, а, значит, понравятся даже самому отъявленному гурману.

Супер-смузи

Этот зеленый коктейль можно назвать королем среди всех ему подобных рецептов. Благодаря содержанию в нем таких полезных продуктов как шпинат и авокадо, салат ромэн и лимон, а также семян чиа, регулярное употребление этого коктейля заставит организм сиять изнутри. В качестве подсластителя напитка используется трава стевии, которая является природным заменителем сахара и не содержит ни единой калории. Этот напиток сможет стать отличным завтраком, на вкус напоминающим вкуснейший молочный коктейль, который поможет в течение дня чувствовать себя наполненным бодростью и здоровьем.

Для приготовления коктейля понадобится 2 стакана чистой, желательно фильтрованной, воды, мякоть одного авокадо, головка салата ромэна, 3 стакана нарезанного шпината, около двух столовых ложек семян чиа и сок, выжатый из лимона. Для того чтобы сделать вкус еще ярче, можно добавить стевию и чуть-чуть корицы.

Все подготовленные ингредиенты коктейля необходимо поместить в блендер и взбивать на медленной скорости в течение 10 секунд. Далее скорость необходимо увеличить и взбивать еще в течение такого же времени. Полученный коктейль можно употреблять сразу или же убрать в холодильник. Но во втором случае, следует помнить, что готовые коктейли для похудения нельзя хранить больше суток. А для того чтобы смузи сохранить на более длительный срок, его можно поместить в морозильную камеру, а перед употреблением разморозить.

Коктейль «Иммунитет»

В зимнее время года иммунная система многих людей ослабевает, вызывая различные заболевания, в том числе аллергические. Этот зеленый коктейль поможет организму восстановиться и укрепиться, так как в его состав входят вещества-антиоксиданты, и микроэлементы, обладающие антимикробным действием. Кроме того, определенные компоненты коктейля помогут справиться с токсинами и наполнят организм жизненными силами.

Чтобы приготовить этот коктейль также понадобится чистая вода, в размере двух стаканов. В блендер также выкладывается полстакана пюре асаи или такое же количество черники, очищенный банан, около 3 стаканов нарубленной капусты или шпината, 1 или 2 столовые ложки кокосового масла, пучок промытой петрушки, четверть стакана семян чиа, а также сок из лимона и щепотка корицы.

Готовится коктейль аналогичным способом, который был описан выше. Хранить его в холодильнике можно также не более суток, а при необходимости его замораживают.

Красный коктейль красоты

Этот смузи для похудения недаром носит такое название, так как он не только способствует эффективному очищению организма, но и тонизирует кожу, делая ее гладкой и упругой.  В этом коктейле содержится большое количество витамина С и А, а сладость определенных компонентов – швейцарского мангольда и салата ромэна позволяет получить прекрасный вкус без дополнительного добавления подсластителей. Семена льна содержат необходимые коже жирные кислоты, за счет чего внешний вид начинает значительно преображаться.

Этот коктейль можно пить как утром, так и днем, используя его в качестве легкого перекуса.

Для того чтобы приготовить такой коктейль нужно положить в блендер персик, очищенный от косточки, 8 ягод клубники, очищенной от плодоножек, и полстакана малины, можно замороженной. Кроме этого понадобятся 2 больших стебля швейцарского мангольда, который при необходимости можно заменить на капусту, а также кочан салата ромэна. Также нужно насыпать 2 столовые ложки льняного семени, щепотку имбиря и столовую ложку кокосового масла.

Готовить и хранить коктейль следует так же, как и два предыдущих.

Шоколадный коктейль

Как известно, при изготовлении шоколада используются какао-бобы, являющиеся одним из наиболее мощных антиоксидантов в мире. Кроме того, из этого пищевого продукта готовятся коктейли для похудения, которые богаты различными минеральными веществами. Так как в состав данного коктейля, помимо порошка какао, входят огурцы и кабачки, в состав которых входит калий, он является природным мочегонным средством. А добавление мяты придает этому напитку не только освежающий вкус, но и наделяет успокаивающим действием.

Все компоненты, входящие в состав данного коктейля легко усваиваются, поэтому его можно употреблять не только на завтрак, но и в любое другое время, когда ощущается чувство голода или желание съесть чего-нибудь сладкого.

Чтобы приготовить такой коктейль, нужно смешать в блендере мякоть одного авокадо, 2 столовые ложки какао-порошка, щепотку сушеных листьев мяты или 4 свежих листочка, а также предварительно нарезанные огурец и кабачок. Все эти компоненты заливаются стаканом чистой воды и стаканом миндального молока.

Все ингредиенты взбиваются в однородную массу. Все что не выпивается за один раз необходимо хранить в холодильнике в течение суток или замораживать в морозильной камере.

Зеленый коктейль «SuperWoman»

Такое название этот коктейль получил за то, что в его составе содержатся питательные вещества, способствующие развитию мозга и мышц. Женщины, регулярно принимающие такой смузи для похудения, обретают возможность разбивать мужские сердца, так как, помимо общей очистки организма от токсинов, этот напиток оказывает невероятное влияние на внешний вид, делая его привлекательным и соблазнительным. Благодаря содержанию киви в этом напитке, организм получает дневную норму аскорбиновой кислоты. А семена конопли, также входящие в его состав, поставляют в организм растительные белки и «полезные» жиры. В бананах содержится большое количество калия, выводящего из организма лишнюю жидкость, а кокосовое масло укрепляет иммунитет.

В состав этого коктейля входит один очень важный компонент – порошок маки, который является мощным адаптогеном, заставляющим организм активизировать все свои защитные функции и более активно бороться со стрессом. Кроме того, данное вещество придаст напитку неповторимый вкус карамели, а организму — силу и энергию.

Чтобы приготовить этот божественный напиток, необходимо положить в блендер предварительно очищенный банан и киви, кочан салата ромэна и насыпать 4 столовых ложки семян конопли. К этому составу добавляется столовая ложка кокосового масла, чайная ложка порошка маки и насыпается щепотка корицы, необходимая для улучшения пищеварения. Готовя такие коктейли для похудения, нельзя забывать о том, что всю эту смесь нужно разбавлять 1,5 стаканами воды. Далее все это взбивается в однородную массу, часть выпивается, а все остальное храниться таким же образом, как и предыдущие напитки.

Коктейль «Красотка»

Главным компонентом этого коктейля является папайя, употребляя которую человек приносит пользу не только своему здоровью, в частности, желудку, но и внешнему виду, особенно коже. Папайя содержит особые ферменты, которые облегчают переваривание пищи и устраняют неприятные симптомы, возникающие в процессе затруднения пищеварения, например, запоры и вздутие живота. Выпивая такой коктейль, человек получает дневную норму витамина А, который оказывает положительное влияние на кожу, делая ее красивой и здоровой. Авокадо, входящий в состав коктейля, а точнее, жиры, которые в нем содержатся, помогают усваивать питательные вещества из папайи.

Регулярное употребление такого коктейля поможет без особых усилий обрести здоровье и привлекательную внешность.

Приготовить этот напиток очень просто, так как в него входит не так много компонентов, как в предыдущие смузи для похудения, но эффект от его употребления не заставит себя долго ждать. Для начала необходимо подготовить папайю, для чего фрукт разрезается пополам, после чего оттуда удаляются все семена. Мякоть папайи и авокадо нарезать кусочками и положить в блендер. Туда же засыпать 2 стакана предварительно нарезанного шпината и добавить четверть чайной ложки травы стевии и немного ванили. В эту чудо-смесь добавить 2 стакана воды и все тщательно взбить, пока масса не станет однородной.

Коктейль можно пить сразу, а остатки убрать в холодильник на сутки или заморозить на более длительный срок.

Смузи «Плотный завтрак»

Когда предстоит тяжелый день, необходим плотный завтрак, и здесь, как нельзя кстати, придется коктейль, который оказывает положительное влияние на сердечную и мозговую деятельность. Кроме того, он насыщен клетчаткой, которая поможет на длительное время сохранить чувство сытости. Благодаря тому, что в этом напитке содержатся семена льна и чиа, тертый орех кокоса, шпинат и черника, время до обеда пройдет незаметно и без ощущения чувства голода.

В блендер влить 1,5 стакана миндального молока и положить в него стакан черники, можно замороженной, 2 столовые ложки семян льна и такое количество семян чиа, четверть стакана натертого ореха кокоса, ложку семян конопли или любого протеинового порошка и очищенный банан. Туда же добавить 3 стакана нарезанного шпината и немного корицы и имбиря. Все компоненты взбить в густую однородную массу и можно наслаждаться неповторимым вкусом. Такие коктейли для похудения помогут в течение долгого времени сохранять чувство сытости, в результате чего лишние килограммы будут таять на глазах.

Смузи с добавлением зеленого чая

Этот напиток содержит большое количество антиоксидантов, препятствующих старению организма и возникновению раковых заболеваний, так как, помимо множества полезных пищевых продуктов, содержит зеленый чай. Такой коктейль имеет настолько красивый зеленый оттенок, что уже одним своим цветом заставляет ощущать прилив сил и энергии. Компоненты, входящие в состав смузи, обладают успокаивающими свойствами и помогают бороться со стрессами.

Для того чтобы приготовить этот чудодейственный напиток, в блендер нужно налить 2 стакана миндального молока или воды, положить туда же 3 стакана нарезанной капусты, стакан клубники (можно замороженной), четверть стакана семян чиа, четверть чайной ложки зеленого чая и столько же стевии. Полученную смесь нужно взбивать в течение 10 секунд на медленной скорости, а затем скорость увеличить и взбивать еще столько же.

Как говорилось выше, все эти смузи хранятся в холодильнике, но не более суток, а все, что не выпивается за это время, необходимо заморозить.

Сладкий и пряный коктейль

Благодаря содержанию сырого сладкого картофеля, смузи для похудения приобретает соответствующий вкус, а пряности ему добавляют корица и имбирь (см. также Имбирь для похудения). Большое содержание питательных веществ обеспечивает чувство сытости, что позволяет употреблять этот напиток не только на завтрак, но и в обед. Витамины обеспечивают коже здоровый вид, а организм наполняется энергией, не покидающей в течение всего дня. Пищевые волокна, содержащиеся в ингредиентах коктейля, способствуют очищению организма и естественной потере веса. Этот напиток может употребляться вместо десерта, так как обладает мягким сливочным вкусом.

Чтобы приготовить коктейль, необходимо нарезать небольшой сладкий картофель и положить его в блендер. Туда же добавить нарезанный кочан салата ромэна, четверть чайной ложки стевии и такое же количество имбиря и чайную ложку корицы. В эту смесь всыпать столовую ложку льняного семени, а затем влить чайную ложку кокосового масла и 1,5 стакана миндального молока. Полученные ингредиенты взбить и часть можно выпить сразу, а остатки убрать в холодильник или морозильную камеру.

Зеленый коктейль для детоксикации организма

Как известно, лишний вес способствует накоплению в организме токсинов, от которых необходимо избавляться. А одним из способов является именно избавление от лишних килограммов, набираемых в результате неправильного питания. Зеленые коктейли для похудения способствуют детоксикации, а этот напиток является идеальным средством для достижения поставленной цели, так как содержит ананас, ферменты которого улучшают пищеварение и выводят токсины естественным образом. Выпивая такой коктейль, в организм поступает дневная норма ферментов, которые обеспечивают хорошее пищеварение на протяжении всего дня.

Другим компонентом коктейля, способствующим детоксикации, является кинза, придающая напитку незабываемый вкус и аромат. Масло кокоса помогает печени лучше справляться с фильтрацией крови от токсинов, попадающих в нее не только с пищей, но и с загрязненным воздухом.

Готовится коктейль путем смешивания в блендере 2 пучков промытой и предварительно нарезанной кинзы, 2 стаканов шпината и такого же количества свежих или замороженных ананасов. Туда же добавляется столовая ложка кокосового масла и 2 стакана воды. Все тщательно взбивается и употребляется в свежем или оттаявшем после заморозки виде.

С наступлением весны приходит время для того, чтобы уделить внимание своему здоровью и сбросить накопившиеся за зиму лишние килограммы. Несмотря на то, что эти коктейли не являются диетой для похудения, их употребление поможет воплотить эту цель в жизнь и поддерживать тело в красивой форме.

ВАША ОЦЕНКА
[Оценок: 1 Средняя оценка: 3]