Секрет правильной осанки

Автор: -
0 879
Секрет правильной осанки

Осанка — это умение человека держать свое тело в различных положениях. Правильной осанкой считается та, которая заставляет работать наименьшее количество мышц для удержания тела и головы в вертикальном положении, а вес распределяется таким образом, что не вызывает нежелательного давления на кости или на связки.

Тело находится в вертикальном положении, при котором сохраняются поясничный и шейный изгибы и нет никаких боковых искривлений, асимметрий. Эти изгибы должны быть постоянными, когда человек идет, стоит, выполняет какую-либо физическую работу, ведет машину и даже спит.

Если изгибы становятся более выпуклыми, мышцы напрягаются, ослабляя позвоночник. При правильной осанке грудная клетка принимает удобное положение, вы легко дышите. Таз не должен слишком выдвигаться ни вперед, ни назад. В таком положении позвоночнику легче всего выдерживать вес тела и поддерживать равновесие.

А у тех, кто обычно ходит ссутулившись, мышцы спины испытывают перегрузки и позвоночник может искривиться. Любое искривление приводит к перегрузкам позвоночных связок и мышц. Если искривление постоянно, повреждаются межпозвоночные диски, а со временем и сами позвонки. Признаком неправильной осанки является боль в спине.

Систематические занятия на фитболе помогут выработать правильную осанку и гармонично развить все основные группы мышц. Так что покупаем правильный фитбол-мяч — и вперед, к царственной осанке!

Для формирования хорошей осанки и устранения ее недостатков необходимо равномерно развивать мышцы всего тела, тренировать навык правильного стояния, легкой походки и рационального сидения, то есть вырабатывать правильный «рефлекс позы».

ВАША ОЦЕНКА
[Оценок: 0 Средняя оценка: 0]