Как создается тонкая талия

Автор: -
0 896
Тонкая талия

Пожалуй, трудно найти женщину, которая была бы абсолютно удовлетворена состоянием своего пресса. Стоит нам слегка расслабиться в соблюдении диеты, как тут же результат «отдыха» откладывается в области талии в виде дополнительной жировой складки.

Чтобы живот был всегда упругим, а талия выглядела узкой и точеной, на фоне умеренного питания необходимо регулярно выполнять укрепляющие упражнения для спины и живота. Удивлены, что и для спины тоже? Ничего необычного в этом нет, потому что именно ровная, сильная спина формирует не только вид фигуры в целом, но и непосредственно форму талии.

Разгибатели позвоночника вместе с мышцами живота создают мышечный корсет, который помогает нам совершать абсолютно все движения в жизни. И, тренируя их комплексно, можно добиться красивой талии, плоского живота, улучшения осанки, повышения общего тонуса организма и научиться владеть своим телом.

Для этих целей в большей степени подходят функциональные упражнения, затрагивающие не только поверхностные, внешние, но и глубокие внутренние мышечные слои.

Мышцы живота
расположены между нижним краем грудной клетки и костями таза. Эту группу мышц образуют 4 парные мышцы: прямая мышца живота, наружная косая мышца, внутренняя косая мышца и поперечная мышца живота. Все они обеспечивают движения туловища в разных направлениях. К мышцам живота относится и квадратная мышца поясницы.

Разгибатели позвоночника крепятся к позвоночному столбу от копчика до шеи и соединяют его с ребрами. В их задачу входит удерживать спину прямо.

Обычно упражнения для талии главным образом направлены на мышцы живота, но при их выполнении также задействованы мышцы ягодиц, ног, плеч и верхнего отдела спины. Разгибатели спины работают как стабилизаторы и таким образом принимают активное участие при совершении всех движений.

Как создается тонкая талия

На рисунке показаны задействованные мышцы: разгибатели позвоночника 1, прямая мышца живота 2 и внешние косые мышцы живота 3.

Читайте также:

Фитбол упражнения для талии — базовый уровень — Подъем

Фитбол упражнения для талии — базовый уровень — Скручивание

Фитбол упражнения для талии — базовый уровень — Сгибание лежа

Фитбол упражнения для талии — Продвинутый уровень — Подъем с баскетбольным мячом

Фитбол упражнения для талии — Продвинутый уровень — Разворот корпуса

Фитбол упражнения для талии — Продвинутый уровень — Обратное сгибание

ВАША ОЦЕНКА
[Оценок: 0 Средняя оценка: 0]