Как держать себя в форме

Так хочется держать себя в отличной форме постоянно, чтобы смотреть на себя в зеркало и восхищаться своими такими желанными сексуальными формами. К сожалению, не все могут похвастаться тем, что радуются, видя в зеркале свою фигуру – до идеальной еще, как говорится, пахать и пахать. Как держать себя в форме постоянно, чтобы похудев один раз, результат закрепился на продолжительное время?  Некоторые не верят, что это возможно, но попробовать все же стоит.

Существует несколько советов от опытных фитнес тренеров, которые помогают сбросить лишние килограммы, а затем держать себя в форме. Стоит к ним прислушаться, если вы все же решитесь позаботиться о своей фигуре.

Начните вести правильный образ жизни

Вам не надоело лежать в кровати и оправдывать свою лень тем, что сбросить лишний вес невозможно или очень трудно? Пора встать, и заняться своей фигурой и свои здоровьем. Создайте план действий, который стоит неукоснительно выполнять. Никакие оправдания больше подходят. Начните прямо сейчас, не откладывайте на завтра, на понедельник, иначе вы не начнете здоровый образ жизни никогда.

Начните себе готовить пищу

Готовить любят далеко не все. Однако в данном случае лучше всего готовить себе еду самостоятельно. Даже, если вы готовите на всю семью, то приготовьте себе обед и ужин отдельный, который богат здоровой, витаминизированной пищей. У вас меньше станет возникать желание съесть что-то вредное для фигуры. Да, и когда готовишь, притупляется аппетит, вы меньше съедите, чем планировали. Так что готовка полезна со всех сторон! Готовьте сами

Начинаем тренировки

Как держать себя в форме? Найдите хорошего тренера по фитнесу. Действительно хорошего и опытного. Вам нужна индивидуальная программа тренировок, если обычные не приносят результат. Опытный тренер поможет вам правильно подобрать занятия, также поможет составить меню, которое также положительно повлияет на вашу фигуру. Не тратьте время и силы на самостоятельные тренировки, если они не приносят плодов – это просто потерянное время, вымотанные силы, и отбитое желание заниматься тренировками и худеть дальше.

Подбираем правильно одежду

Одежда играет большое значение для вас, вашей фигуры, вашего образа. Не стоит считать, что одежда должна просто согревать. Должна, но она еще должна подчеркивать достоинства фигуры. Одежда – это как обертка для конфеты. Если обертка будет так себе, вы никогда не купите эти конфеты, даже если они безумно вкусные. Так и одежда. Подберите такую, чтобы все ваши достоинства были подчеркнуты, а недостатки скрыты. Помимо того, что одежда будет шикарно на вас сидеть, она еще и замотивирует вас идти дальше в достижении идеальной фигуры. Многим помогает покупка одежды на размер меньше, чтобы сильнее стремиться до нее похудеть, и выглядеть неотразимой.

Не стоит бояться силовых упражнений

Такие упражнения часто помогают сжечь больше калорий. Не бойтесь потягать грузки и гантели, только, разумеется, без фанатизма. Лучше обсудить разновидность силовых упражнений с тренером. Грузки, как правило, помогают быстрее сжигать, накопившийся жир. Силовые упражнения

Объедините кардио упражнения с силовыми

Это не только поможет быстрее сбросить лишний вес, но и сердце будет здоровым. Правда, перед началом кардио тренировок убедитесь, что вашему сердцу разрешены подобные нагрузки. Объединяя подобные тренировки, вы убиваете сразу двух зайцев – и здоровы, и красивы.

Установите количество занятий в неделю

Распределите свое время. Для того, чтобы тренировки были эффективны, и быстрее приносили желаемый результат, они должны иметь продолжительность не менее 45 минут, и повторяться чем чаще, тем лучше. Минимальное количество тренировок в неделю должно быть не меньше трех (рекомендуем также посмотреть упражнения для утренней зарядки). Если вы желаете быстрее похудеть, накачать свою фигуру, то количество тренировок должно быть 4-5 в неделю. Найдите время на себя, ведь 45 минут в день – это не так и много, а ваша фигура, безусловно, этого достойна. Кстати, обильные функциональные тренировки, которые сочетаются со здоровой диетой, помогут вам терять до пяти килограмм в неделю. Ведь оно того стоит!

Это всего лишь семь простых рекомендаций от известных фитнес тренеров по всему миру. Эти советы уже многим людям помогли обрести красивую фигуру. Прислушиваться к советам или нет, зависит только от вас. Если же вы все-таки прислушаетесь, то на вопрос, как держать себя в форме, у вас будет однозначный ответ —  выполнять семь простейших правил. Начните уже сегодня, и завтра ваша фигура начнет преображаться в лучшую сторону.

ВАША ОЦЕНКА
[Оценок: 3 Средняя оценка: 2.3]