Как быстро похудеть после родов кормящей маме? 7 практических советов

Автор: -
1 888

Беременность и роды очень сильно портят фигуру. Многие молодые мамы за этот период набирают от восьми до двадцати килограмм. Конечно, существуют исключения, обычно такие женщины просто не склонны к полноте, по ним и не скажешь, что они рожали. Но большинство, к сожалению, набирает лишний вес, а потом с ним борется, мучаясь вопросом, как быстро похудеть после родов кормящей маме?

Глядя на знаменитостей, которые рожают детей, а через несколько месяцев их фигура становится еще лучше, чем прежде, только поражаешься. Как бы ни было тяжело, а быстро похудеть после родов кормящей маме просто необходимо. Вы же хотите, чтобы ваш муж и подрастающий ребенок вами гордились? Тогда необходимо приложить немного усилий! Несколько простых правил вам помогут вам в этом непростом деле.

1. Для того, чтобы было легче быстро похудеть после родов, готовьте себе еду самостоятельно. И не просто, а планируйте наперед то, что будете готовить. Тщательно спланировав, закупив продукты, у вас будет меньше шансов съесть что-то запрещенное. Да, и меньше будет соблазна, и морально вы будете более подготовлены за счет планирования. Старайтесь не есть то, что не было запланировано в вашем меню. Тут главное правильно себя подготовить. Учитывая, что вы молодая мама, то скучать и мечтать о еде вам не придется, ведь вы все время будете заняты хлопотами относительно малыша, да и муж тоже требует внимания, поэтому перенести временный дискомфорт от диеты будет проще.

2. При похудении сильно помогает фитнес. Только если к нему относиться со всей серьезностью. Учитывая, что вы, скорее всего не профессионал в этом деле, то лучше всего нанять опытного инструктора. Он поможет вам составить такие тренировки, что они будут более эффективны для вас, ведь организмы у всех разные, соответственно и тренировки нужны разные. Тут важно, чтобы инструктор был толковый и опытный, который сможет помочь вам разобраться, как быстро похудеть после родов кормящей маме.

3. Если вы не можете распланировать свой день так, чтобы посещать фитнес тренировки, то вам лучше всего воспользоваться чей-либо помощью. Например, ребенка можно оставить на несколько часов с бабушкой, или муж сможет раньше вырваться с работы, или старший ребенок присмотрит. Если предыдущие варианты не подходят, то можно нанять няню. Если за вашим малышом будет присматривать няня, то у вас появится больше времени на себя. Вы сможете провести в спортзале больше времени, от чего быстрее станут заметны ваши усилия. Ни в коем случае не считайте, что если вы вышли замуж и родили ребенка, то всё, дальше можно жить спокойно и не следить за фигурой! Нельзя про себя забывать! Если не можете нанять няню и посещать фитнес, то займитесь фитнесом самостоятельно. Качать пресс можно и дома, а приседать уж тем более. Пусть так вы худеть будете медленнее, но, тем не менее, будете, а это главное!  И вы, кормящая мама сможете быстро похудеть после родов.

4. Постарайтесь кушать как можно больше овощей, зелени и фруктов. Именно они помогут вам быстро справиться с лишними килограммами. В них мало калорий, а желудок, как говорится, будет набит, то есть чувство голода не будет, или будет, но не такое острое. Во-вторых, это очень полезно, особенно женщинам после беременности и родов. Учтите, что ваш организм испытал огромный стресс, а ребенок, за время беременности, «высосал» из вас все полезные вещества, ваш иммунитет ослабленный. Вам срочно нужны витамины! Вы же не хотите все время болеть и каждый раз заражать своего кроху? Быстро похудеть после родов кормящей маме помогут овощи и зелень, а организм насытится витаминами. И приятно, и полезно – факт.

5. Стоит выпивать в день как можно больше жидкости. Желательно минеральной воды без газа. Лучше вообще во время похудения не пить воду с пузырьками, особенно сладкую, от нее сильнее разыгрывается аппетит. Поставьте себе за правило перед каждой едой выпивать стакан воды. Она поможет вам притупить аппетит, в результате вы съедите меньшую порцию, что немало важно для худеющей. Также большое количество жидкости поможет избежать обезвоживания организма, а ваша кожа засияет здоровьем и красотой! В день планируйте выпивать 8-12 стаканов воды.

6. Возьмите отпуск. Лучшим вариантом как быстро похудеть после родов кормящей маме будет поездка на море. Конечно, с совсем крошечным малышом поехать на море будет проблематично, начиная с трех или четырех месяцев вполне уже можно. На море вы сможете плавать, что очень позитивно скажется на потере килограмм. Также отдых положительно сказывается на моральном самочувствии молодой матери, ведь сидеть с ребенком тяжело, а с непривычки очень трудно. Перемена обстановки поможет вам легче худеть. Только ваш отдых должен быть активным, желательно как можно больше ходить пешком – и для фигуры полезно, и дышать свежим воздухом тоже. Кстати, длительные гуляния с коляской тоже позитивно сказываются на похудении, только гулять нужно активно – не сидеть на лавочке, а кататься с коляской везде, куда можно проехать.

7. Дети растут быстро, и это факт. Для того чтобы ваш малыш хорошо развивался, а вы могли спокойно худеть, можно заниматься тренировками с ребенком вместе. Это будет отличное совместное занятие, которое одинаково полезно для вас обоих. Естественно, давать такие нагрузки, как себе, ребенку не стоит, но заниматься спортом вместе гораздо приятней и веселее. Ребенок с большим энтузиазмом поддержит ваше предложение. А у вас, наконец, возникнет возможность похудеть. Ваш ребенок, благодаря тренировкам, будет хорошо развиваться, а делать что-то с мамой вместе – сплошное удовольствие. Также можно отлично играть уже с подросшим ребенком в теннис, бадминтон. Немного погодя, можно будет вместе бегать по утрам. И вам хорошо, и ребенок привыкает к активному образу жизни.

Эти семь советов призваны растолковать и помочь вам как быстро похудеть после родов кормящей маме. Вы можете прислушаться к ним, а можете использовать советы своих знакомых и подруг. Необходимо, чтобы вы хотели похудеть и стремились к этому. Во всем и всегда важна мотивация. Поставьте себе цель – привести себя в ту форму, которая была до родов. Это не так сложно, но очень важно! Красивая фигура после родов – это реально! Главное, чтобы вы этого на самом деле захотели, тогда у вас все получится.

ВАША ОЦЕНКА
[Оценок: 0 Средняя оценка: 0]