Идеальный вес — 9 способов достижения идеального веса тела

Автор: -
0 1015
Идеальный вес

Каждый человек, который когда-либо пытался справиться с проблемой лишнего веса и искал пути ее решения, не одинок в своих поисках. Большинство современных женщин мечтают о том, чтобы их тело имело идеальный вес, так как ожирение является бичом нашего общества. Решение этой проблемы кроется не в соблюдении сомнительных диет, а совсем в другом методе. Существуют вполне естественные способы, заключающиеся в соблюдении определенных правил. Они помогают обрести желанную форму тела без обращения к методам, отрицательно сказывающимся на здоровье.

Поэтому, прежде чем принимать радикальные решения, следует испытать 9 способов похудения, о которых речь пойдет ниже.

Ежедневный завтрак

Сегодня все без исключения диетологи утверждают о том, что достичь идеального веса тела невозможно, если не завтракать. Именно завтрак помогает запустить обменные процессы в организме и заставляет тело работать в том ритме, который наиболее способствует сжиганию жиров. Конечно же, это правило не означает, что как только ноги коснулись пола, необходимо сразу же что-то засунуть в рот и съесть. Очень важно, чтобы каждый человек завтракал в течение одного часа после пробуждения. А для того чтобы завтрак эффективнее помогал получить свой идеальный вес, он должен состоять из определенных продуктов. Например, полезным и питательным завтраком станет тост из проросшего зерна, смазанный миндальным маслом. Помогают усилить метаболизм и белки животного происхождения, например, яичница с помидорами или несладкий йогурт, в который добавлены фрукты.

Повышение активности

Вторым способом, помогающим усилить свой метаболизм, не прилагая особых усилий, является повышение естественной активности. Это не означает, что нужно посещать тренажерный зал или другие спортивные заведения. Все что требуется для соблюдения данного правила, так это больше двигательной активности в течение дня. Например, работая дома, необходимо делать регулярные перерывы, которые сопровождались бы ходьбой или выполнением каких-либо домашних дел. Очень полезны пешие прогулки или игры с детьми на свежем воздухе. Выход из положения можно найти даже, работая в офисе. Если путь до работы не очень далекий, то его можно преодолевать пешком, или же, выполняя какие-либо поручения, подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом.

Такая естественная активность в течение дня поможет значительно усилить метаболизм и приблизить мечту о том, как получить идеальный вес, не испытывая перегрузок и мучительных диет.

Сбалансированное питание

Для того чтобы как можно быстрее приблизиться к заветной цели и осуществить свою мечту о красивом теле, необходимо убедиться в том, что в рационе питания присутствуют все необходимые организму питательные вещества. Еще очень важно, чтобы все они были получены из здоровых натуральных продуктов. Это означает, что с каждым приемом пищи в организм должны поступать белки, жиры и углеводы, необходимые для полноценного функционирования обменных процессов. Для того чтобы в организм поступило достаточное количество белка, нужно есть нежирное мясо. Желательно, чтобы жиры поступали из растительных источников, то есть растительных масел. Для того чтобы получить достаточное количество углеводов, не нужно налегать на булочки и пирожные. Сбалансированное питание для похудения: Меню на неделю. Достаточное количество углеводов содержат фрукты и овощи, а также крахмалистые продукты с низким гликемическим индексом, например, хлеб из цельного зерна. Не следует забывать и о воде, которая оказывает сильное влияние на обмен веществ. Нужно пить как можно больше воды и как можно меньше других напитков.

Не подсчитывать калорийность

Несмотря на то, что большинство диетологов утверждают о том, что получить свой идеальный вес можно только в том случае, если каждый раз подсчитывать калорийность употребляемой пищи, они далеки от истины. Ведь, даже подсчитывая калории, человек может съесть огромное количество низкокалорийной пищи, а его желудок растянется настолько, что всегда будет ощущаться чувство голода и желание поесть еще. Гораздо лучше прислушиваться к своему организму, насыщаясь лишь частично. Как известно, сигнал о насыщении поступает в мозг спустя 20 минут, через которые начинает ощущаться чувство перенасыщения. Гораздо лучше насытиться на 80% и некоторое время подождать.

Очень важно, за один прием пищи съедать небольшую порцию, увеличив их общее дневное количество – до 5-6 в день. Таким образом усилится метаболизм и процесс сжигания жиров.

Отказаться от обработанных пищевых продуктов

Соблюдение этого правила означает, что в рацион питания должны входить здоровые продукты, не очищенные от питательных веществ, так как большая часть продуктов, которые предлагаются на прилавках магазинов, не могут этим похвастаться. Между тем, обработанные пищевые продукты для человеческого организма подобны мусору, засоряющему его. Они не несут в себе никакой питательной ценности, а, значит, и пользы. Получить идеальный вес возможно только в том случае, если отказаться от употребления пиццы и гамбургеров и готовить еду дома, покупая исключительно органические продукты.

Отвлечься от мыслей о похудении

Когда человек одержим идеей сбросить вес или, наоборот, его набрать, он редко достигает своей цели, так как испытывает постоянный стресс, мешающий данному процессу. Во время стресса активируются тысячи гормонов, которые оказывают негативное воздействие на работу организма в целом. Такое же воздействие оказывается и на обмен веществ, который начинает неправильно протекать.

Поэтому, идя к своей цели, необходимо отвлечься от мыслей о похудении, занявшись чем-нибудь более полезным, например, это может быть хобби, карьера или волонтерская работа. Не следует, при этом, нарушать режим питания, но и постоянно думать об этом тоже не следует.

Физические упражнения

Для того чтобы усилить свой метаболизм и ускорить сжигание жиров, необходимо выполнять физические упражнения, даже если вес нужно не сбросить, а, наоборот, набрать. Ведь малоподвижный образ жизни неминуемо приводит к возникновению сахарного диабета и болезням сердца.

Поэтому, для того чтобы получить свой идеальный вес, следует ежедневно в течение часа выполнять какие-либо упражнения, которые помогут навсегда попрощаться с лишними килограммами. В течение недели можно позволить себе лишь один день отдыха от физических занятий.

Если же килограммы нужно не терять, а, наоборот, набирать, то необходимо ежедневно двигаться не менее 30 минут, не выполняя специальных упражнений, и позволяя себе один раз в неделю отдохнуть.

Не измерять свои параметры

Очень часто женщины покупают себе одежду, например, джинсы, которые на два размера меньше положенного, а затем пытаются похудеть, чтобы влезть в эти джинсы. Не следует этого делать, так как такой подход к диете может вызвать вредные привычки. Самое главное, отказаться от употребления рафинированного сахара, вредных жиров, засоряющих наш организм, и тело отблагодарит за это, приблизив параметры к идеалу.

Не выслушивать чужого мнения

Не следует менять свое тело ради чужого мнения, его необходимо совершенствовать ради собственного здоровья и благополучия. Очень важно соблюдать правильное питание и выполнять физические упражнения, и тогда организм в кратчайшие сроки избавиться от всего лишнего и обретет гармонию. Изменение своего тела ради понравившегося парня или девушки приведет к неблагоприятным результатам и разовьет вредные привычки и неправильное мышление. Необходимо беречь себя ради собственного счастья!

Человек должен всегда принимать себя таким, каким его создала матушка-природа, а, следуя этим 9 советам, тело в короткие сроки обретет такую форму, в которой ему будет наиболее комфортно!

ВАША ОЦЕНКА
[Оценок: 0 Средняя оценка: 0]