Фитбол упражнения для талии — Продвинутый уровень — Разворот корпуса

Автор: -
0 932
Разворот корпуса

И. п. — сидя на мяче, переставляйте ноги вперед до тех пор, пока ваша голова, плечи и верхняя часть спины не окажутся на мяче (смотреть рисунок, а), колени согнуты и находятся точно под лодыжками. Напрягите пресс, чтобы позвоночник принял

Фитбол упражнения для талии - Продвинутый уровень - Разворот корпуса

нейтральное положение, туловище параллельно полу.

Вытяните руки в стороны ладонями вниз и удерживайте их прямыми во время всего упражнения. Разверните туловище влево, одновременно выпрямляя ноги и касаясь пола пальцами правой руки для устойчивости (смотреть рисунок, б). Вернитесь в исходное положение и повторите то же, разворачивая туловище вправо. Это будет 1 повтор. Руки и туловище должны двигаться как единое целое. Чтобы этого достичь, сведите лопатки и опустите их.

ВАША ОЦЕНКА
[Оценок: 0 Средняя оценка: 0]