Фитбол упражнения для талии — Продвинутый уровень — Подъем с баскетбольным мячом

Автор: -
0 903
Упражнения с фитболом

Возьмите обычный баскетбольный мяч или гантели в 1—2 кг и сядьте на мяч. Переступая ногами, перекатите мяч под спину и ягодицы (смотреть рисунок, а). Поднимите баскетбольный мяч над головой так, чтобы руки были рядом с ушами.

Фитбол упражнения для талии - Продвинутый уровень - Подъем с баскетбольным мячом

Напрягите пресс. Не меняя положения рук, поднимите верхнюю часть туловища вперед, приподняв голову, шею и плечи (смотреть рисунок, б). Задержитесь, затем медленно вернитесь в исходное положение. Нагрузка на пресс будет максимальной, если вы будете постоянно держать руки возле ушей, а баскетбольный мяч —над головой.

ВАША ОЦЕНКА
[Оценок: 0 Средняя оценка: 0]