Фитбол упражнения для талии — Продвинутый уровень — Обратное сгибание

Автор: -
0 774
Фитбол упражнения для талии

И. п.—лежа на полу, зажмите мяч между лодыжками, ноги прямые. Закиньте руки за голову и ухватитесь за опору, например за ножки стола (смотреть рисунок, а). Напрягая мышцы живота, особое внимание уделите нижней части живота и, крепко удерживая мяч ногами, подтяните колени к груди.
Фитбол упражнения для талии

Затем оторвите ягодицы от пола, стараясь свернуться клубком (смотреть рисунок, б). Задержитесь в этом положении, после чего плавно, не расслабляя пресс, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. При подъеме мяча к себе делайте выдох, возвращаясь в исходную позицию — вдох.

ВАША ОЦЕНКА
[Оценок: 0 Средняя оценка: 0]