Фитбол упражнения для талии — базовый уровень — Скручивание

Автор: -
0 753
Скручивание на фитболе

Фитбол упражнения для талии - базовый уровень - Скручивание

И. п. — сидя на мяче, упираясь в пол ступнями. Перекатитесь по мячу вперед до тех пор, пока вы не будете упираться в него только плечами и затылком (смотреть рисунок, а). Живот должен быть напряжен, а руки вытянуты вертикально вверх и сомкнуты в замок. Поворачивайте вытянутые руки вправо, пока они не окажутся параллельны полу, а левое плечо не оторвется от мяча (смотреть рисунок, б). Вернитесь в исходное положение и повторите то же в левую сторону. Опускание рук — выдох, подъем рук — вдох. Избегайте вращения позвоночника.

ВАША ОЦЕНКА
[Оценок: 0 Средняя оценка: 0]