Фитбол упражнения для талии — базовый уровень — Подъем

Автор: -
0 1002
Упражнение с фитболом

Фитбол упражнения для талии - базовый уровень - Подъем

И. п. — сидя на мяче. Оторвать пятки от пола, поднять руки (смотреть рисунок, а). Отклониться назад — мяч катится вперед. Наклонитесь вперед, руки вниз — мяч продвигается назад. Носки подняты, вес тела сосредоточен на пятках (смотреть рисунок, б). При наклоне назад — выдох, при наклоне вперед — вдох. Чем больше вы отклоняетесь назад, тем тяжелее выполнять упражнение. При наклонах держите поясницу скругленной. Облегченный вариант — при наклоне назад руки скрещены на груди.

ВАША ОЦЕНКА
[Оценок: 0 Средняя оценка: 0]