Диета Юлии Куварзиной

Автор: -
0 886

Каждая женщина хотя бы раз в жизни задавала вопрос, как правильно питаться, чтобы похудеть?  У кого-то этот вопрос возникает крайне редко, а для кого-то он стоит очень остро. Актриса сериала «Воронины» рада предложить вам свой вариант. В интернете эту диету так и прозвали — Диета Юлии Куварзиной. Так что же нужно сделать, чтобы сбросить лишние килограммы, ведь нельзя же совсем не есть? Да и не каждая знает, какие продукты полезны, а какие откровенно вредны.

Вместо того чтобы жестко ограничивать свой организм в пище и доводить его до стрессового состояния, лучше просто найти способы, чтобы правильно скорректировать диету. Можно немного поменять рацион питания, удалить или наоборот добавить какие-то продукты, которые помогут мягким и щадящим путем приобрести желаемые пропорции тела. Итак, как правильно питаться, чтобы похудеть и при этом не изнурять себя тяжелыми диетами? Просто перестройте свое питание, и это будет первый удар по лишним килограммам на пути к красивому здоровому телу. 9 советов по правильному питанию

1. До еды…

Очень часто проблема с лишним весом заключается в обычном переедании. Эта проблема стоит, пожалуй, на первом месте. Есть очень простой способ насыть свой организм, потребляя меньшее количество продуктов — гласит диета Юлии Куварзиной. Для этого за полчаса до приема пищи выпейте стакан воды, а лучше отвара трав, например ромашки. Это заметно снизит аппетит. Вы быстрее почувствуете чувство насыщения и порция съеденных вами продуктов сократиться как минимум на одну треть, что уже весьма ощутимо.

Чтобы улучшить эффект, не ограничивайте себя одним стаканом жидкости, можно также съесть легкий салатик из овощей, например, зелени, моркови или брокколи. Только при этом следует избегать картофеля и белокочанной капусты, так как эти продукты очень тяжелы для пищеварения. Кроме того, такие вот легкие салатики добавят в ваш рацион необходимые витамины и минеральные вещества, которых в организме, как правило, постоянно не хватает.

2. Хлеб из цельного зерна

Как известно ломтик белого хлеба содержит от 800 до 110 калорий. Поэтому диета Юлии Куварзиной рекомендует, для того чтобы сделать прием пищи менее калорийным, перейти на хлеб из цельного зерна. Это даст существенную разницу в потребляемых калориях, к тому же этот продукт полезнее, содержит меньше углеводов и легче переваривается организмом.

Хлеб из цельного зерна содержит больше клетчатки, минеральных веществ и витаминов. Этот продукт удовлетворяет аппетит лучше и быстрее, чем белый хлеб. Поэтому есть его можно столько, сколько хотите, не ограничивая себя одним или двумя ломтиками. Еще одним плюсом является то, что хлеб из цельного зерна переваривается полностью и не откладывается в виде жира. А это именно то, как нужно правильно питаться, чтобы похудеть!

3. Нет полуфабрикатам

Полуфабрикаты содержат малое количество питательных веществ, они обработаны таким образом, что насыщают организм лишь на короткий промежуток времени, а это совсем не то, как нужно правильно питаться, чтобы похудеть и снизить количество съедаемого за раз. Именно поэтому необходимо постепенно перейти с полуфабрикатов на продукты, приготовленные своими руками, если уж вы решили руководствоваться диетой Юлии Куварзиной.

Особенно это касается фаст-фудов, которые, не принося чувство длительного насыщения, только лишь прибавляют ненужные запасы жира в область живота и бедер. Это происходит потому, что эти продукты тяжелы для пищеварения, слишком жирны и калорийны. Это же касается и термически обработанных замороженных овощей, витаминов и минералов в них мало, а соответственно и пользы никакой.

4. Переход от сахара на подсластитель

Если вы любите сладкий чай или кофе, то знайте, сахар содержит большое количество калорий. Поэтому лучше придавать этим напиткам желаемую сладость подсластителем. Но остерегайтесь синтетических продуктов. Лучше использовать натуральные подсластители. В них содержится 0 калорий, а это то, как нужно правильно питаться по диете Юлии Куварзиной, не ограничивая себя в сладком. Так вы можете выпекать для себя пироги и пирожные, которые будут иметь отличный вкус и не отражаться на весах в виде новых килограммов.

5. Меньше соусов

Вместо того чтобы обильно заправлять ваше блюдо соусом, налейте его в отдельную чашку и поставьте рядом. Намазывайте вилочкой его на кусочки еды. Это уменьшит потребление примерно на 80%, а вы все равно получите желаемый вкус и ваша пища не потеряет своей привлекательности. Это касается и майонеза. Многие диетологи рекомендуют полностью отказаться от него. Майонез — это не то, что нужно, чтоб похудеть, но продукт этот горячо любим многими и отказаться от него не так уж и просто. Поэтому не заправляйте им салат, а ставьте в отдельную тарелочку и смазывайте им кусочки овощей из блюда.

6. Ешьте медленно

Есть еще один очень простой, но действенный секрет. Как известно чувство насыщения приходит не сразу, поэтому и возникает проблема переедания. Для того чтобы избежать этой проблемы, старайтесь есть медленно. Если вы хотите продолжать кушать свои любимые блюда, поливать их вкусными и сытными соусами, пожалуйста, но при этом ешьте очень медленно, смакуйте каждый кусочек и обращайте внимание на появившееся чувство насыщения, ведь диета Юлии Куварзиной исповедует умеренность.

Если вы получили сигнал от организма, что он сыт, прекращайте прием пищи и убирайте остатки подальше в холодильник. Не можете себя остановить, посыпьте солью то, что осталось на тарелке. Это убережет вас от того, чтобы спустя пару минут незаметно для себя не доесть оставшееся на тарелке яство до конца. Если вам жалко портить продукты, то воспитывайте в себе чувство воли.

7. Не употребляйте продукты содержащие маргарин

Маргарин широко применяется в производстве многих продуктов. Но производят его из гидрогенизированных масел. Эти масла еще известны под названием транс-жиров. Их употребление чревато нарушением обмена веществ, ожирением, повышением риска развития сердечнососудистых заболеваний и рака. Таким образом, покупая продукты, убедитесь, что в них содержится масло, а не маргарин. Для приготовления пищи лучше использовать растительные масла, например оливковое или подсолнечное. Для жарки мяса и овощей маргарин не просто вреден, а опасен.

8. Нет перекусам

Когда задаются вопросом, как правильно питаться, чтобы похудеть по диете Юлии Куварзиной, как правило, первым приходит на ум ответ о том, что надо меньше есть. И это правильно, но как быть с теми кто, казалось бы, и так не злоупотребляет в еде, а килограммы все увеличиваются. Все дело в том, что люди часто не учитывают все те продукты, которые были съедены в промежутках между основными приемами пищи.

Конечно, речь идет о бутербродах, булочках, шоколадках, чипсах и так далее. На самом деле перечень таких продуктов велик и все они обильно сдобрены приправами, разжигающими аппетит. Поэтому решив, что пора следить за своей фигурой и здоровьем, в первую очередь, отучите себя перекусывать между приемами пищи.

9. Полезные йогурты

В летнее время все любят угостить себя вкусным и холодным мороженым. Но этот продукт содержит в своем составе маргарин, поэтому он способствует появлению лишнего жира в организме. Лучше всего заменить мороженое йогуртом. Замороженный йогурт не менее вкусен и очень полезен. Для того чтобы вы не испытывали стресса во время диеты и не ощущали себя ущемленными в еде, примите на вооружение эти несложные, но практичные советы. И тогда процесс оздоровления пройдет для вас легко и безболезненно. Ведь хороший психологический настрой это то, что нужно, чтобы похудеть без вреда для здоровья.

ВАША ОЦЕНКА
[Оценок: 0 Средняя оценка: 0]