По мнению самого автора диеты – медика, человека который основал медцентр для пациентов с сахарным диабетом в г. Джослин и посвятил свою жизнь, помогая таким больным, ‒ его «химическая» диета особенно результативна в случаях, когда общая масса тела переходит отметку в 100 кг. То есть она актуальна для людей с настоящим ожирением. При строгом соблюдении немалого количества правил диеты разница с первоначальным весом через 4 недели может составлять около 30 кг.

Диета Усама Хамдий
Диета Усама Хамдий

Осторожно, противопоказания!

Этот метод питания запрещен:

  • беременным и кормящим;
  • страдающим патологиями печени;
  • при атеросклерозе;
  • при проблемах с желудочно-кишечным трактом;
  • при аллергии или непереносимости составляющих диеты.

Законы диеты Усама Хамдий

В начале мы упоминали, что рассматриваемая диета достаточно строгая, а вот насколько, судите сами.

Запрещено употребление:

  • жирного мяса (части свинины, баранина, утка, гусь);
  • фиников;
  • инжира;
  • винограда;
  • манго;
  • бананов;
  • картофеля,

а также:

  • заменять какой-либо ингредиент на другой, похожий, – можно только исключить;
  • даже единоразовый сбой в приеме пищи или нарушение меню является основанием для повторения диеты с самого начала;
  • воды в сутки должно выпиваться не менее полутора-двух литров;
  • блюда требуют приготовления без использования жира;
  • чаи и кофе пьются без сахара;
  • ежедневные прогулки минимум 30 минут или спорт;
  • если вид мяса не указан, можно брать любое постное, готовить на пару, воде, гриле, в духовке – без жира (!);
  • цитрусы – апельсины или грейпфруты (см. также Грейпфруты для похудения);
  • если упоминается филе, то это курица.

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

За начало условно будем брать понедельник, поскольку система питания рассчитана ровно на 28 дней. А завтрак, обед и ужин заменим на 1-й, 2-й и 3-й приемы пищи.

Семидневка №1

Пн. – Вс.: 1-й – пара вареных (вкрутую) яиц плюс ½ цитруса.

Пн.:

2-й – фрукты в виде салата или нарезки.

3-й – 200 г чисто мясного блюда (из разрешенного), если птица, то без кожи.

Вт.:

2-й – до 150 г филе курицы, зелень и два помидора. На закуску небольшой цитрус.

3-й – пара вареных яиц, кусок хлеба из цельного зерна, листовой салат. Цитрус.

Ср.:

2-й – пара помидор, 50-60 г постного сыра, кусок хлеба из цельного зерна.

3-й – 200 г мяса.

Чт.:

2-й – фрукты.

3-й – 200 г мяса, листовой салат с помидорами и огурцами.

Пт.:

2-й – пара яиц и паровые овощи.

3-й – рыба, овощной салат. Цитрус.

Сб.:

2-й – фрукты.

3-й – 200 г мяса, овощной салат.

Вс.:

2-й – до 200 г филе птицы, свежие томаты или паровые овощи. Цитрус.

3-й – паровые корнеплоды.

Семидневка №2

Пн. – Вс.: 1-й ‒ пара вареных (вкрутую) яиц плюс ½ цитруса (грейпфрут/апельсин).

Пн.:

2-й – пара вареных яиц и листья салата.

3-й – мясо/рыба + овощной салат.

Вт.:

2-й – мясо/рыба + овощной салат.

3-й – пара вареных яиц. Цитрус.

Ср.:

2-й – мясо/рыба + овощи в виде салата.

3-й – пара вареных яиц + паровые корнеплоды.

Чт.:

2-й – 50-60 г постного сыра + паровые овощи.

3-й – пара вареных яиц, 1 свежий томат и паровые овощи.

Пт.:

2-й – рыба/морепродукты.

3-й – пара вареных яиц + вареные овощи, томат.

Сб.:

2-й – мясо с овощами. Цитрус.

3-й – фрукты.

Вс.:

2-й – 200 г вареного филе, томат. Цитрус.

3-й – 200 г гриль-филе, томат. Цитрус.

Семидневка №3 – продукты в неограниченном объеме

Пн.: фрукты.

Вт.: паровые овощи.

Ср.: фрукты + овощи – готовьте, как пожелаете.

Чт.: рыба и листья салата.

Пт.: мясо + овощи – готовьте, как пожелаете.

Сб.: фрукты одного вида.

Вс.: фрукты.

Семидневка №4 – распределять меню на целый день

Пн.: 200 г вареного филе птицы, столько же рыбы, 2 цитруса, по 3-4 огурца и помидора, кусок хлеба из цельного зерна.

Вт.: 200 г мяса, по 3-4 огурца и помидора, кусок хлеба из цельного зерна, цитрус + яблоко.

Ср.: 100 г творога 0% жирности, вареные овощи до 200 г, рыба, цитрус, 2 куска хлеба из цельного зерна, по 2-3 помидора и огурца.

Чт.: до 250 г птицы, по 3-4 помидора и огурца, кусок хлеба из цельного зерна, цитрус.

Пт.: до 250 г птицы, пара вареных яиц, овощной салат, цитрус.

Сб.: пара филе, до 50 г постного сыра, по 2 огурца и помидора, кусок хлеба из цельного зерна, цитрус.

Вс.: рыба, до 50 г постного сыра, по 2 огурца и помидора, кусок хлеба из цельного зерна, цитрус.

Нельзя не упомянуть о том, что диета Усама Хамдий ‒ это первая в мире система похудения для людей с нарушениями работы эндокринной системы, которые особенно подвержены ожирению. Перед началом диеты не забудьте проконсультироваться с врачом!

ВАША ОЦЕНКА
[Оценок: 1 Средняя оценка: 5]